連日來，多地遭遇入冬以來最強(qiáng)寒潮侵襲，“斷崖式”降溫開啟“速凍”模式，給生產(chǎn)生活帶來顯著影響。寒潮來襲，心腦血管、呼吸道等疾病進(jìn)入高發(fā)期，如何科學(xué)應(yīng)對(duì)降溫？以下是一份全面的防寒、防感、防病指南。
精準(zhǔn)保暖，這些部位要“防寒”
頸部：頸部受涼易致頭痛、肩頸僵硬，早晚可戴圍巾保暖。
腹部：腹部受寒易引發(fā)腹瀉，可穿高腰款式的下裝，寒冷時(shí)也可在內(nèi)衣外面貼上暖寶寶。
腳踝：腳踝受涼易致感冒、關(guān)節(jié)痛，天冷時(shí)不要露腳踝，睡前可用40度溫水泡腳15分鐘。
肩部：肩部受涼易誘發(fā)肩周炎，可穿防風(fēng)外套或戴薄款護(hù)肩。
膝蓋：膝蓋怕冷，會(huì)讓一些人的“老寒腿”加劇疼痛，天冷時(shí)可穿加絨打底褲，運(yùn)動(dòng)時(shí)戴護(hù)膝，避免久蹲，減少膝蓋壓力。
腰部：腰部受寒可能導(dǎo)致腰酸乏力，可穿收腰外套或系寬腰帶，久坐后用手搓熱后腰。
細(xì)節(jié)入手，日常生活要“防感”
當(dāng)前正是感冒等呼吸道疾病的高發(fā)時(shí)期，建議：
保持室內(nèi)空氣流通：定時(shí)開窗通風(fēng)。
戒煙：主動(dòng)戒煙，同時(shí)也要減少家庭油煙刺激。
關(guān)注氣溫變化：降溫要適時(shí)添衣，外出時(shí)別忘了帶好外套、圍巾等防風(fēng)防寒。
多飲溫水：每天多飲溫水，多吃新鮮蔬菜水果，保證高蛋白飲食，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等，增強(qiáng)免疫力。
接種疫苗：可根據(jù)醫(yī)生建議，及時(shí)接種疫苗。
自我管理，特殊人群要“防病”
“三高”等慢病人群，此時(shí)節(jié)更要做好健康管理，牢記“三防”：
防血壓波動(dòng)：如有頭暈、頭痛或血壓突然升高，及時(shí)就診。
防血糖變化：糖尿病患者容易因飲食增加、運(yùn)動(dòng)量減少而導(dǎo)致血糖升高，適當(dāng)增加室內(nèi)活動(dòng)，注意監(jiān)測血糖水平。
防血脂異常：天冷容易管不住嘴，暴飲暴食等容易升高血脂，要做到飲食有節(jié)，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。
同時(shí)，寒冷天氣容易誘發(fā)冠心病、心絞痛、卒中等問題。特別是有心腦血管疾病史的人群，一定要避免寒冷刺激，及時(shí)紓解不良情緒；飲食清淡，少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高膽固醇食物；保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，老年人可適當(dāng)步行，循序漸進(jìn)、量力而行。
戶外出行、取暖用電安全防范
戶外出行
關(guān)注天氣預(yù)報(bào)：出行前查看天氣預(yù)報(bào)，避免在惡劣天氣出行。
做好保暖措施：穿著保暖衣物，戴好帽子、手套、圍巾等。
避免長時(shí)間暴露：盡量減少在寒冷環(huán)境中的停留時(shí)間。
取暖用電
安全使用取暖設(shè)備：使用取暖設(shè)備時(shí)，保持設(shè)備與易燃物的距離，避免長時(shí)間無人看管。
注意用電安全：避免過載用電，使用合格的電線和插座，定期檢查電器設(shè)備。
寒潮來襲，大家一定要做好防寒保暖措施，關(guān)注自身健康，安全度過寒冷天氣。
部分內(nèi)容來源：應(yīng)急管理部、新華社
